dusunku.com

Ternyata untuk meningkatkan suatu kemampuan berpikir , sobat tidak perlu untuk melakukan  kegiatan yang rumit. Dalam hal ini sobat hanya dengan melakukan beberapa aktivitas ringan berikut tentunya sudah bisa membantu menyegarkan fungsi otak sobat.

Jika sobat terlalu lama berpikir seperti hal nya belajar maupun bekerja tentunya sering sekali akan membuat pikiran sobat menjadi buntu dan terasa penat. Nah, jika sobat sudah merasakan kemampuan otak menurun, maka sebaik nya sobat untuk melakukan beberapa aktivitas berikut ini yang bisa membantu kesegaran otak sobat lagi.

Berikut 5 Aktivitas Yang Bisa Meningkatkan Kemampuan Otak yang saya lansir dari yahoo :

Duduk Tegak

Sepertinya hal ini memang sepele, tetapi postur yang baik tentunya bisa membantu kemampuan berpikir sobat. Bangun dari duduk yang santai ke posisi tegak. Posisi tegak bisa membantu meningkatkan kesiagaan dan kemampuan berpikir lebih baik. Coba saja sobat duduk santai di sofa dengan posisi malas-malasan dan mulut setengah terbuka, lalu sobat lakukan perhitungan matematika sederhana dalam dalam pikiran sobat. Maka sudah bisa di pastikan akan lebih cepat jika sobat dalam keadaan duduk tegak, mata melihat ke depan, dan mulut tertutup.

Olahraga

Melakukan Olahraga ringan dan teratur tentunya juga bisa membantu meningkatkan kinerja otak. Sebuah studi mengatakan fungsi kognitif meningkat secara drastis setelah melakukan senam aerobik selama 10 menit. Nah, untuk menghilangkan otak yang penat di kantor, cobalah sobat berjalan kaki santai sambil menghirup udara segar tentu akan bisa membantu mengembalikan kesegaran pikiran sobat lagi.

Karena, ketika kita bergerak atau berolahraga, asupan oksigen ke otak pun semakin meningkat. Selain baik untuk menyegarkan otak, olahraga pun jika dilakukan secara teratur setidaknya 30 menit sehari juga bisa membantu meningkatkan kemampuan otak dan melindungi sel otak secara jangka panjang.

Hubungan sosial

Dalam Sehari-hari tentunya sobat akan melakukan banyak sekali interaksi dengan rekan sobat. seperti memiliki hubungan baik dengan pasangan, keluarga, atau teman ternyata sangat bermanfaat untuk kesehatan otak. Seperti sebuah studi yang dilakukan Harvard School of Public Health, Amerika, menemukan orang dengan kehidupan sosial yang aktif menunjukkan penurunan memori yang lebih kecil ketimbang orang yang kurang aktif dalam hubungan sosial.

Rahasianya adalah, interaksi yang sehat dengan orang lain. Interaksi dengan teman, pasangan, atau keluarga ternyata merupakan latihan yang sangat baik bagi otak. Dengan seringnya berinteraksi, maka otak akan menjadi lebih aktif dan sehat. Karena itu, jangan lah sobat ragu untuk selalu menjaga hubungan baik dengan teman atau juga keluarga. Hubungi mereka secara berkala dan ciptakan interaksi yang menyenangkan. Hubungan sobat yang menyenangkan dengan orang lain akan membuat hidup bahagia sekaligus menyehatkan otak.

Tertawa

Tertawa juga merupakan kegiatan menyenangkan yang ternyata sangat bermanfaat bagi otak. Saat sobat tertawa, maka tubuh alan melepaskan hormon endorfin yang membantu menurunkan tingkat stres. Mengurangi stress secara jangka panjang sangat baik untuk kesehatan otak. Tertawa juga dipercaya bisa membantu membuat seseorang lebih terbuka terhadap ide serta pendapat baru.

Jika tanggapan emosional lainnya hanya mempengaruhi beberapa area di otak, ternyata dengan tertawa juga memiliki efek lebih besar. Tertawa dapat membuat banyak bagian otak menjadi lebih aktif. Mendengarkan cerita lucu atau hanya sekedar melihat sesuatu yang lucu bisa mengaktifkan beberapa bagian otak yang berfungsi untuk meningkatkan kreatifitas dan proses belajar.

Makan Buah

Beberapa buah memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan otak. Stroberi maupun blueberry memiliki kandungan anti oksidan tinggi yang baik untuk memperbaiki kerusakan sel pada otak. Beberapa buah-buahan lainnya juga memiliki berbagai kandungan yang bisa membantu meningkatkan fungsi otak. Apa saja buah yang baik untuk otak bisa dibaca selengkapnya di sini (http://id.she.yahoo.com/6-buah-segar-yang-bisa-meningkatkan-kualitas-otak-.html)

Tentunya dengan memberikan asupan makanan yang baik untuk otak serta didukung oleh aktivitas yang menstimulasi otak seperti di atas dapat membantu kinerja otak sobat akan menjadi lebih maksimal. Seperti pada bagian tubuh lainnya otak juga perlu istirahat lho...!! Karena itu tidur yang cukup paling tidak 7-8 jam sehari juga bisa membantu memulihkan kembali kondisi otak dan memperbaiki sel-sel otak yang rusak. Selain itu jangan lupa juga melakukan relaksasi dan kegiatan yang mengurangi stres untuk menjaga kesehatan otak sobat.

Jadi sekarang sobat tak perlu khawatir lagi jika sobat telah merasakan bahwa kemampuan otak nya sudah mulai menurun karena aktivitas berat nya hari ini. Sobat hanya cukup untuk melakukan beberapa aktivitas diatas untuk melakukan penyegaran kembali dalam meningkatkan kemampuan otak sobat seperti judul postingan saya tersebut 5 Aktivitas Yang Bisa Meningkatkan Kemampuan Otak. 

Semoga bermanfaat...